Vitamin PP là gì?
Vitamin PP (niaciamine, nicotinamide) là một dạng vitamin B3, thực hiện chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để phục vụ cho hoạt động sống hàng ngày của tế bào. Chất này dễ tan trong nước, đồng thời không được dự trữ bên trong cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung vitamin PP thường xuyên từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng để đáp ứng nhu cầu cần thiết.
Vai trò của vitamin PP đối với cơ thể người:
- Điều chỉnh nồng độ cholesterol tốt (HDL) và xấu (LDL) trong máu.
- Giảm nồng độ chất béo trung tính trong máu, giúp cải thiện triệu chứng bệnh đái tháo đường.
- Bảo vệ sức khỏe tuyến tụy.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ hình thành và tái phát các cơn đau tim.
- Tham gia vào quá trình hô hấp của tất cả các tế bào và mô trong cơ thể.
- Kháng viêm trên da, điều trị mụn trứng cá và bệnh Rosacea.
- Hỗ trợ giãn mạch.
- Ngăn chặn quá trình hấp thu phosphate ở thận, đặc biệt có lợi cho người bị rối loạn chức năng thận hoặc mắc bệnh thận mãn tính.
- Vô hiệu hóa tác dụng của độc tố trong cơ thể.
- Ngăn ngừa quá trình hình thành khối u ác tính.
- Sửa chữa DNA cho làn da bị tổn thương do tia cực tím.
- Bảo vệ sức khỏe xương khớp.
- Vô hiệu hóa hoạt động của virus, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
- An thần.
Nhu cầu vitamin PP ở trẻ em và người trưởng thành
Đối với trẻ em
- Trẻ đủ 3 tháng: 5mg/ngày.
- Trẻ từ 4 – 6 tháng: 6mg/ngày.
- Trẻ từ 7 -12 tháng: 4mg/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 8mg/ngày.
- Trẻ từ 3 – 7 tuổi: 11mg/ngày.
- Trẻ từ 7 – 11 tuổi: 15mg/ngày.
- Trẻ em từ 11 -14 tuổi: 18 mg/ngày.
Đối với người trưởng thành
- Nam giới vị thành niên từ 14 – 18 tuổi: 20mg/ngày.
- Nữ giới vị thành niên từ 14 – 18 tuổi: 18mg/ngày.
- Nam và nữ giới từ 18 tuổi trở lên: 20mg/ngày.
- Phụ nữ mang thai trong giai đoạn nửa sau của thai kỳ: 22mg/ngày.
- Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú: 23mg/ngày.
