Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không thưa bác sĩ? Ba mẹ em đều bị thoái hóa khớp gối nhưng hàng ngày hai cụ đều đi bộ ở công viên. Em tìm hiểu thì thấy có những ý kiến trái ngược nhau về vấn đề này, người thì nói việc đi bộ sẽ làm khớp gối bị thoái hóa nhanh hơn, người thì nói tốt. Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em cám ơn. (thuhuye…@gmail.com)
Trả lời:
Thân chào bạn,
Thông thường, khớp gối bị thoái hóa sẽ gây đau nhức khiến người bệnh ngại di chuyển, chính điều này lại càng làm cho khớp trở nên kém linh động, máu lưu thông kém, các bộ phận như cơ, gân, dây chằng bị co cứng làm bệnh tăng nặng hơn. Do đó, với câu hỏi bị thoái hóa khớp gối thì có nên đi bộ không của bạn, các chuyên gia xương khớp khẳng định: Đi bộ là hình thức vận động đơn giản tốt cho sức khỏe, người bị thoái hóa khớp gối nên đi bộ hàng ngày, tuy nhiên đi bộ phải đi đúng cách.
Đi bộ như thế nào là đúng cách?
Khi đi bộ, người bệnh không nên sải bước quá dài, di chuyển với tốc độ nhanh sẽ tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị thoái hóa, khiến cho sụn và xương dưới sụn ở khớp gối vốn đã bị tổn thương lại càng tăng gánh nặng. Thay vào đó, đi bộ chậm rãi, khoảng cách giữa hai lần bước chỉ nên là 1 hoặc 2 bàn chân.
Mỗi ngày có thể đi từ 30 – 60 phút, nhưng nên chia đều khoảng thời gian ấy ra làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần đi khoảng 10 – 15 phút để tạo cơ hội cho khớp được nghỉ ngơi.
Đi bộ đúng cách, vừa sức sẽ giúp tăng cường sức mạnh đôi chân, xây dựng cơ bắp, duy trì cân nặng ở mức hợp lý từ đó có thể giảm được áp lực mà khớp gối đang phải gánh chịu, đồng nghĩa với việc đầu gối sẽ ít đau hơn.
Nếu trong quá trình vận động, nhận thấy phần gối có những dấu hiệu bất thường như gia tăng mức độ đau nhức, đầu gối bị sưng, khó khăn hơn khi di chuyển… người bệnh nên dừng ngay việc đi bộ, sơ cứu bằng cách chườm lạnh vào đầu gối và tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.
Nếu bạn có câu hỏi nào về bệnh thoái hóa khớp gối cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ Tổng đài của PKĐK, cty TNHH Bệnh Viện Thánh Mẫu để được Tư vấn MIỄN PHÍ – (028) 38652225
Đặc biệt, nếu bạn có nhu cầu đăng ký khám và điều trị bệnh thoái hóa khớp gối cho ba mẹ bạn, xin vui lòng đăng ký trước để được PGS. TS. BS Vũ Đình Hùng – Chủ tịch Hội Thấp khớp học TP. HCM kiêm phó chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam trực tiếp thăm khám, điều trị.
Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe.