Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe của người hút mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của những người xung quanh, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nhận biết được sự nguy hiểm này, nhiều người đã ý thức và tiến hành cai nghiện thuốc lá. Các thông tin dưới đây có thể giúp ích cho bạn trong việc cai thuốc hiệu quả.
thực hiện.
1. Hút thuốc lá có tác hại gì?
1.1. Tác hại của thuốc lá đối với người hút:
Với mỗi điếu thuốc, cơ thể tiếp xúc hơn 7000 loại hóa chất khác nhau, trong đó có hàng trăm hóa chất độc hại. Có khoảng 70 chất gây ung thư. Các hóa chất trong khói thuốc lá di chuyển từ phổi đến các mạch máu. Máu trong động mạch lại mang các hóa chất này đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, hút thuốc dù chỉ một điếu cũng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những người hút thuốc có xu hướng phát triển nếp nhăn sớm hơn những người không hút thuốc, do đó những người này nhìn già hơn. Khói thuốc lá có thể làm thay đổi màu sắc trên răng, móng tay và ngón tay của người hút thuốc. Da người hút thuốc cũng thường nhợt nhạt hơn do quá trình oxy hóa xảy ra khi khói xâm nhập vào cơ thể. Tất cả những yếu tố trên đều ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình và thể chất của người hút.
1.2 Tác hại của thuốc lá đối với người hút thuốc lá thụ động:
Những người không hút thuốc lá nhưng thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá cũng tăng khả năng gặp các vấn đề sức khỏe. Đặc biệt, ở trẻ em, khói thuốc lá có liên quan đến các bệnh hen suyễn và các nhiễm khuẩn ở phổi như viêm phế quản, viêm phổi, viêm tai giữa. Trẻ sơ sinh tiếp xúc với khói thuốc lá có nguy cơ cao mắc hội chứng đột tử (SIDS).
2. Những lý do nên bỏ thuốc lá
1/ Cai thuốc lá giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn
Mùi thuốc lá và vị đắng của nó lấn át mùi vị của thức ăn. Các tín đồ thuốc lá thường bị giảm nhạy cảm ở lưỡi so với người bình thường.
2/ Cai thuốc lá giúp bạn ngủ ngon hơn
Người nghiện thuốc lá có giấc ngủ không sâu, họ thường bị giật mình thức giấc khi thiếu chất nicotin.
3/ Răng trắng hơn, nụ cười duyên dáng hơn
Khói thuốc lá làm răng bị ố vàng. Chỉ có ngưng hút thuốc mới giải quyết được vấn đề này.
4/ Sức khỏe của người thân chung sống với bạn chắc chắn sẽ tốt hơn
Hút thuốc thụ động gây ra nhiều bệnh khác nhau ở trẻ nhỏ và những người trong gia đình như ung thư phổi, bệnh tim mạch, viêm đường hô hấp, hen suyễn.
5/ Quần áo và tóc thơm hơn
Mùi nồng nặc khó chịu của khói thuốc sẽ còn vương trên quần áo và mái tóc ngay cả khi ta đã dập tắt điếu thuốc.
6/ Tiết kiệm hơn
Nếu bạn nhân số tiền bạn đã tiêu tốn mỗi ngày cho việc hút thuốc lá với 365 (số ngày/ năm), bạn ắt hẳn sẽ rất ngạc nhiên. Lẽ ra, số tiền này nên dùng để thanh toán hóa đơn tiền nhà, học phí, du lịch, v.v … Và quan trọng không kém là cai nghiện thuốc lá đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được chi phí điều trị bệnh trong tương lai.
7/ Mua được Bảo hiểm nhân thọ với giá rẻ hơn
Các công ty bảo hiểm thường yêu cầu người hút thuốc lá mua gói bảo hiểm với mức phí cao hơn so với bình thường vì họ là đối tượng có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn.
8/ Chống loãng xương
Theo các nhà khoa học, có mối liên quan chặt chẽ giữa hút thuốc và mật độ xương.Giảm mật độ xương tăng nguy cơ gẫy xương ở người nghiện thuốc lá.
9/ Giảm nguy cơ ung thư
Các tín đồ thuốc lá không chỉ có nguy cơ bị ung thư phổi mà còn có thể bị ung thư ở các cơ quan khác nữa.Nếu cai nghiện được thuốc lá trong 10 năm thì có thể giảm được đến 50% mối nguy cơ chết người này.
10/ Giảm lão hóa da
Thuốc lá làm tăng quá trình lão hóa da. Da sớm bị nhăn do hiện tượng giảm tưới máu làm tổn thương chất collagen và elastin, đây là những chất giúp da căng và đàn hồi.
11/ Tự tin hơn
Mùi thuốc lá vương trên tóc và quần áo có thể gây mất thiện cảm ở người đối diện .Mặt khác , màu xỉn vàng khói thuốc lá trên răng, móng tay, cũng như việc ho dai dẳng cũng làm ảnh hưởng không ít đến sự giao tiếp.
12/ Tăng cơ hội có thai
Nghiện thuốc lá có tác động xấu cho cả nam và nữ. Theo kết quả của nhiều công trình nghiên cứu đã công bố, khả năng sinh sản của phụ nữ hút thuốc lá bị giảm đến 40% so với bình thường. Họ dễ bị vô sinh hơn. Bên cạnh đó, nam giới nghiện hút cũng bị giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
13/ Thai nhi khỏe mạnh hơn
Thuốc lá làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Mẹ hút thuốc lá lúc mang thai thường sanh bé nhẹ cân và dễ tử vong chu sinh ( thai chết lưu hay chết 4 tuần đầu sau sinh).
14/ Tăng khả năng gắng sức
Thuốc lá làm tăng lượng cacbon monoxid trong máu làm máu giảm khả năng vận chuyển oxy đến tim, phổi và các cơ quan. Hậu quả là người nghiện thuốc lá bị giảm khả năng gắng súc, thậm chí mệt ngay khi hoạt động bình thường.
15/ Giảm ho và thở khò khè
Triệu chứng này rất thường gặp ở người hút thuốc nhiều năm. Để giảm tình trạng này phải mất trung bình từ 1 đến 9 tháng, lúc đó các cấu trúc của phế quản phổi mới dần dần hồi phục.
16/ Làm gương tốt cho con
Trẻ con có xu hướng bắt chước cha mẹ và anh chị trong nhà. Những đứa trẻ có cha mẹ nghiện hút cũng dễ dàng nhiễm thói quen xấu này. Nhưng nếu cha mẹ cai nghiện thì tỷ lệ trẻ bỏ hút thuốc lên tới 40%.
17/ Tăng tuổi thọ, tăng chất lượng cuộc sống
Mỗi điếu thuốc lá làm giảm 11 phút tuổi thọ. Đó là thời gian vàng, vô cùng quý giá để sống và chia sẻ với người thân của bạn. Ích lợi của việc cai nghiện thuốc lá lớn hơn nhiều so với cảm giác dễ chịu tạm thời do khói thốc đem lại. Hãy quyết tâm từ bỏ thuốc lá cho cộng đồng, cho bản thân và gia đình thân yêu của bạn.
3. Cai thuốc lá bằng cách nào?
Những lời khuyên sau có thể giúp ích bạn trong việc từ bỏ được thuốc lá:
- Kiên quyết rằng muốn bỏ thuốc lá: Tránh suy nghĩ về việc từ bỏ thuốc lá có thể khó như thế nào. Thay vào đó, hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn khi không có khói thuốc.
- Tìm người hoặc nhóm người hỗ trợ: Những người nhận được hỗ trợ từ những người khác trực tuyến, trên điện thoại, với một cố vấn hoặc trong các nhóm có cơ hội cai thuốc lá thành công cao hơn.
- Tập trung vào lý do bỏ việc hút thuốc để cải thiện sức khỏe: Bảo vệ gia đình hoặc tiết kiệm tiền. Những lý do này sẽ giúp bạn kiên trì hơn.Nói với gia đình và bạn bè về kế hoạch ngừng hút thuốc để nhận hỗ trợ của họ. Nếu họ hút thuốc, hãy có thể yêu cầu họ bỏ thuốc cùng. Việc làm này có thể giúp người cai thuốc có thêm người bạn đồng hành trên hành trình bỏ thuốc lá.
- Hình dung về những gì bạn mong đợi khi từ bỏ được thuốc lá: Tìm các phương pháp để xử lý cơn thèm thuốc và những căng thẳng tinh thần kèm theo. Hiểu rõ những việc kích thích bản thân hút thuốc và nghĩ về cách đối phó với những vấn đề đó trong thời gian cai thuốc cũng như sau khi cai thuốc thành công.
- Đặt mục tiêu bỏ thuốc vào một thời gian cụ thể: đặt những mục tiêu nhỏ trong vài ngày hoặc vài tuần để hướng tới mục tiêu lớn là loại bỏ hoàn toàn thuốc lá ra khỏi cuộc sống của mình. Đánh dấu ngày trên lịch của bạn. Mục tiêu càng rõ ràng càng dễ thực hiện, đồng thời cũng tạo ra một ngày ý nghĩa để ăn mừng hàng năm.
- Tìm hiểu về các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá: Hiện nay có nhiều sản phẩm hỗ trợ cai nghiện thuốc lá, bạn có thể tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tìm đến bác sĩ để được tư vấn: Người hút thuốc nên cho biết họ đang trong quá trình bỏ thuốc và muốn nhận được những thông tin giúp ích. Hút thuốc là một chứng nghiện vật lý. Vì vậy, bác sĩ có thể giúp bạn thiết kế một kế hoạch bỏ thuốc lá hiệu quả nhất.
Nguồn tham khảo: National Jewish Health