Bài tập dành cho người mắc bệnh ngón tay cò súng (ngón tay bật, ngón tay lò xo) – Phần 2

Tiếp theo phần 1 của “Bài tập dành cho người mắc bệnh ngón tay cò súng (ngón tay bật, ngón tay lò xo)”, trong phần 2 này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tập tiếp 04 bài tập nữa.

Bài tập 4

Bài tập này cần chuẩn bị một quả bóng tennis. Bạn giữ quả bóng trong lòng bàn tay và bóp quả bóng trong khoảng năm giây rồi thả ra. Lặp lại khoảng 5-10 lần mỗi lần tập. Một ngày có thể tập nhiều lần.

Bài tập 5

Ở bài tập này, bạn nắm các ngón tay lại thật chặt rồi duỗi các ngón tay ra hết cỡ. Lặp lại khoảng 20 – 30 lần mỗi lần tập. Một ngày có thể tập nhiều lần.

Bài tập 6

Đối với một bài tập này, bạn có thể nhìn hình dưới đây và tập theo. Bạn có thể lặp lại khoảng 5-10 lần mỗi lần tập. Một ngày có thể tập nhiều lần.

Bài tập 7

Ở bài tập cuối cùng này, bạn duỗi thẳng ngón tay bị ngón tay cò súng và ngón tay bên cạnh, dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ của bàn tay kia mở 2 ngón tay đang duỗi thẳng ra sao cho tạo thành hình chữ “V” như hình dưới đây. Bạn có thể lặp lại khoảng 5-10 lần mỗi lần tập. Một ngày có thể tập nhiều lần.

Lời kết

Ngoài 7 bài tập chúng tôi đã giới thiệu, bạn nên xoa bóp khớp và các vùng bị ngón tay cò súng. Việc xoa bóp này sẽ giúp lưu thông máu xung quanh ngón tay của bạn và giúp giảm chứng viêm. Một ngày bạn nên dành ra khoảng 10-15 phút để xoa bóp trước và ngay cả sau khi bạn thực hiện các bài tập trên.

Nếu Quý vị còn thắc mắc gì hoặc cần tư vấn về hội chứng ngón tay cò súng, đừng ngần ngại gọi cho Chuyên khoa Ngoại – PKĐK, cty TNHH Bệnh Viện Thánh Mẫu để được bác sĩ chuyên khoa Lý Na Rương tư vấn cụ thể – Số điện thoại: (028) 36552225

Nguồn: Braceability